העברה של גזים במערכת העיכול היא תהליך נורמלי. אדם ממוצע משחרר גזים 5-15 פעמים ביום. בכל זאת, יש פעולות שניתן לעשות אם הגזים מרובים או שהריח יותר מידי חזק. רק בחלק קטן מהמקרים מדובר על בעיה רפואית.
הגורמים
הגז במעי יכול להגיע מבחוץ, או להיווצר בגוף.
גזים שמגיעים מבחוץ, מקורם בבליעה בעת אכילה או שתיה, או במקרים של יצירת ריר ביתר (כמו מצבים של בחילה או מחלת ריפלוקס).
גזים נוצרים בגוף כתוצר לוואי של תהליך העיכול במזונות מסויימים, או במצבים שבהם העיכול אינו שלם (כמו במקרים של סטיאטוריאה). כל דבר שמונע מהמזון להיות מעוכל באופן מלא על ידי הקיבה או המעי הדק עלול לגרום לגזים. כאשר המזון הלא מעוכל מגיע למעי הגס, נוצרת תסיסה על ידי חיידקי המעי.
אילו מזונות עלולים להחמיר בעיה של גזים?
מזונות מייצרי גזים הם בדרך כלל בעלי כמות גדולה של פוליסכרידים, בעיקר אוליגוסכרידים, כמו אינולין. מאכלים אלה כוללים שעועית, עדשים, מוצרי חלב, בצל, שום, בצל ירוק, כרישה, לפת, צנוניות, תפוחי אדמה, תפוחי אדמה, קשיו, ארטישוק ירושלמי, שיבולת שועל, חיטה, שמרים בלחם, כרובית, ברוקולי, כרוב ונבטים.
באנשים הסובלים מחוסר סבילות ללקטוז, חיידקי המעיים הניזונים מלקטוז עלולים לגרום ליצור גזים בעת צריכת חומרים המכילים לקטוז.
כדאי
- עדיף לאכול ארוחות קטנות בתדירות גבוהה על פני ארוחות כבדות.
- לשתות הרבה.
- ללעוס וללגום באיטיות.
- לאכול תזונה בריאה ומאוזנת.
- פעילות גופנית מסייעת לעיכול.
כדאי להמנע מ
- בליעת אוויר, הנגרמת בעת לעיסת מסטיק, עישון או מציצה של סוכריה.
- שימוש בשיניים תותבות רופפות.
- מזון קשה לעיכול.
תכשירים לטיפול בגזים
- תוספי אנזימי העיכול עשויים לשפר את העיכול של המזון.
- טבליות המכילות פחם פעיל: יעילות בספיחה של הגזים, אולם הפחם עלול לספוח גם תרופות.
- טבליות סיליקון: עוזרות בהפיכה של בועות גדולות לבועות קטנות, שיוצרות מהגוף בקלות יחסית.
מתי כדאי לפנות לרופא?
גזים יכולים להיות סימפטום של מחלה כמו אי סבילות ללקטוז, תסמונת המעי הרגיז, או זיהום בשם giardiasis.
מומלץ לפנות לרופא כאשר:
- הטיפולים שניסית בעצמך ובעזרת הרוקח לא עזרו, וגזים מפריעים לך.
- יש כאב בטן או נפיחות ממושך או אירועים חוזרים.
- יש עצירות או שלשול חוזרים.
- יש איבוד משקל לא מכוון.
- הצואה דמית.
- יש סימני זיהום, כמו חום גבוה או רעד.
הטיפים של הרוקחים שלנו
- ריח יוצא דופן יכול להיגרם גם כתוצאה משימוש בתרופות מסוימות כמו: סטטינים (תרופות נגד כולסטרול) משלשלים מסוימים או תרופות נגד פטריות.
- שתיה של תה מנתה יכולה להקל על תחושה של גזים.
- פרוביוטיקה עשויה לסייע בהקטנת הסימפטומים. חיידקי פרוביוטיקה מסויימים, כמו אצידופילוס, עשויים להגדיל את חומציות מערכת העיכול, ובכך לשפר את התהליך הטבעי של העיכול.
- יש תבלינים שנהוג ליחס להם אפקט של נטרול הייצור של גזי המעי. בינהם: כמון, כוסברה, שומר וכורכום.
- ניתן להקטין את ייצור הגזים ממזונות הידועים כמעוררי גזים על ידי בישול ממושך, המפרק את האוליגוסכרידים לסוכרים פשוטים.
